新妈妈们大多数可能都知道多吃鲫鱼和猪蹄可以催乳，但这些催乳材料相对来说都是比较油腻的东西，多吃几顿新妈妈可能就没胃口了，并且由于脂肪含量较高，对产后身材的恢复也不太有利。其实催乳并不是只有这些高脂肪材料，清清爽爽的蔬菜汤也有极佳的催乳作用。下面就推荐两款给新妈妈们。
清爽蔬菜催奶汤：花生莲藕汤原味时蔬汤原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
所需原料：
黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作方法：
把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
花生莲藕汤所需原料：
莲藕250g，花生100g，红枣10个。
制作方法：
1.将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。
2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
3.加入适量调料即可。
（责任编辑：zxwq）
